oliwa z

[...] 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + panga 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 [...]

[...] WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: narazie 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa ochechy itp dodatki plus obiad mamy/dziewczyny, wiec 4 poprawne posilki plus 1 loteria, ale tez dobry mieso i zupa jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x [...]

[...] lepiej te posilki. Co to za posilek ryz z marchwia albo serek z mlekiem? To powinien byc 1 posilek. Wywal slodkie jogurty a daj naturalne. Dodaj zrodla tluszczow do diety, oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluszcze z mies (wieprzowina, wolowina). Slonecznik wywal, ser zorly czasami jako dodatek a nie jako zrodlo bialka. Do [...]

[...] produktow przetworzonych biale pieczywo, czekolada, drozdzowka, zolty ser, dzem, parowki. Te produkty zamien na mieso, warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste jak najmniej przetworzone. Pamietaj tez o tluszczach, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, tluste ryby i bardzo wazne duzo plynow, woda mineralna, soki warzywne, zielona herbata.

[...] dane wskazujące, że spożywanie oliwy może być również przyczyniać się do usprawienia niektórych parametrów metabolicznych i pomagać w redukcji tłuszczu. Faktycznie jednak oliwa, pomimo pewnych zalet często jest przeceniana spożywana w ilościach hurtowych w celu "podbicia ilości tłuszczu w diecie", gdzie zdecydowanie prostszym rozwiazaniem [...]

Zjadam: 1. 2 jajka z płatkami na łyżce oliwy (omlet), 2) sałatka z kurczaka z kaszą i warzywami skropioną oliwą, 3)mięso z ryżem + orzechy, 4) ryba pieczona z warzywami i pestki/nasiona, 5) twaróg półtłusty z kefirem + orzechy. Z głowy piszę w pracy, ale tak mniej więcej. Wszystko, żeby było razem 1500 kcal, ostatnio 1300.

[...] Kolejna sprawa też nie wierze w posiłki co 3h i gdyby nie głód, wygoda(lubie często jeść) i to że trzeba jedzenie zmieścić w ciągu dnia. Bo kurczak, ryż, warzywa + olej czy oliwa. Nie strawi sie w 3godz, mało tego jeśli wcześniej weszło kilka takich samych posiłków ;-) Oczywiście jedzenie co 3h jest skuteczne, ale róznie dobrze można daną ilość [...]

[...] 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed [...]

[...] albo(najczęściej) coś jak słonecznik, pestki dyni, jabłko itd Kolacja: paluszki rybne(chodzi o posiłek z 25-30g białka) 350 kcal Ostatni posiłek: Twaróg chudy + 10g oliwy(oliwa nie zawsze ponieważ w mojej diecie jest bardzo dużo tłuszczy); 208 kcal * W piątek mięsa nie jem, zamiast tego uzupełniać będę rybku lub więcej twarogu :) Wiem że plan [...]

[...] naprawdę nie mam już siły się z tym dzisiaj mocować :-? Posiłek 1 - jajecznica + ogórek + papryka + owsianka na mleku z rodzynkami i orzechami Posiłek 2 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi i cebuli Posiłek 3 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + papryka Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos z [...]

Tragedii nie ma u mnie w szpitalu norma jest od 35-70 czyli miałbyś na styk.A za niski cholesterol ogólnie oznaczać może..chorobę wątroby,złe odżywianie,niedobór magnezu,problemy z tarczycą,a dokładniej nadczynność.Powinieneś spożywać więcej zdrowych tłuszczy np.tłuste ryby,oliwa z oliwek.

[...] banan, rodzynki suszone 2. 200 g kurczaka, 100 g ryżu, warzywa 3. chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. makaron, gulasz z karkówki, warzywa 5. twaróg tłusty oliwa z oliwek Dzień nr 17 - dzień treningowy Trening: Plecy-kaptury-biceps PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu za głowę + super seria ściąganie drążku do klatki podchwytem 4s [...]

[...] 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , sok ananasowy 200g . 5 posiłek: ser twarogowy 200g,chleb zytni razowy 40 g, oliwa z oliwek 10 g układał mi ja facet z siłowni . na moja wage czyli 65 kg . chciałbym sie dowiedziec czy jest dobra

[...] g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , sok ananasowy 200g . 5 posiłek: ser twarogowy 200g,chleb zytni razowy 40 g, oliwa z oliwek 10 g

[...] miska: 1.80 gr płatków owsianych + 30 wpc 2.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 3.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 4.100gr ryzu + 130 gr cycka 5. ok 80 gr wegli + 40 gr wpc 6. 300 gr frytek z pieca + 120gr wołowiny+ warzywa w planie 7. 4 jaja +oliwa lub 200 sera+oliwa lub 40gr kazeiny Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Do5lT-wH2V4

[...] Nie czuje sie z tym fajnie bo to nie pierwszy raz w tym roku. W takim stanie nie mam ochoty na nic. Dieta : ?????? to jest dieta ? 1. owies 110 g, 35g WPC, 3 jajka, oliwa z oliwek 30 ml - wszystko ok 2. Tu już mnie wzięło w szkole nie zjadłem nic. 3. 2 jabłka, 2 bułki z serkiem , bo mi siora zrobiła... Dzień jak wspomniałem fatalny, [...]

[...] kefir Godz po treningu Makaron pełnoziarnisty + filet z kurczaka gotowany+ warzywa Kcal 500 Bł50 Ww70 Tł 6 3 posiłek ,4 posiłek ,5 posiłek 150g filetu z kurczaka + 20g oliwa extra virgin + warzywa Kcal314 Bł33 Ww 0 Tł 21 6 ostatni posiłek przed spaniem 150g Twarogu półtłustego Kcal 186 Bł29 Ww 5 Tł6 Kcal 1921 Bł193 Ww114 Tł83

Mam pytanie czy moge jesc 4 posilki zamiast 6 ? Zawsze jadlem 5 posilkow ryz kura oliwa warzywko A chcialbym jesc 3 i 4 posilek twarog. wszystko to samo tylko nie musialbym jesc co 2 godziny tylko co 4 godziny. Tak to dla mnie problem jesc co 2 godziny bo sie nie moge ruszac ani nic robic bo co chwile jesc musze a po miesiacu diety zauważyłem [...]

[...] 1.jajecznica+pieczywo wieloziarniste 2.serek wiejski+pieczywo wieloziarniste+wędlina drobiowa 3.ryż+"kulki mocy" 4.ryż +"kulki mocy" 5.Twaróg + pomidor + wedlina drobiowa + oliwa z oliwek http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Od rana mękka na klacie z zakwasami. Szybka seria pompek i jakoś dało radę. [...]

Witam Prosze o oceny mojej diety. Moja waga to ok 88-92 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym schudnąć do 78 kg. Jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy [...]